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运动减肥为什么体重反而上升?澳门威利斯人赌

发布时间:2020-05-01 04:41编辑:体育竞赛浏览(138)

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    导语:要想减肥,就是“管得住嘴,迈得开腿”,但通过运动的减肥女生会纠结一件事:为什么开始运动之后,体重反而增加了呢?这就要先从身体成分和减肥目标说起。

    运动减肥为什么体重反而上升?

    谁都知道,用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢?恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼,有肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉),有血液和淋巴液,还有脂肪。以上每一类身体成分是多少,它们的比例怎么样,就叫做“体成分”。

    很多女生无数次在完美身材的诱惑下终于下定决心换上运动服、投入到浩瀚的的健身大军当中。但是辛辛苦苦每天累得半死坚持运动一段时间却突然陷入困惑! 很多通过运动的减肥女生都会纠结一件事:为什么开始运动之后,体重反而增加了呢?就是这样的原因大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧,然后半途而废。 回答这个问题,先要从身体成分和减肥目标说起。 用体重秤当然可以称出自己身体的重量。首先我们来看体重到底是由什么构成的呢? 很多减肥问这个问题的人,都好像是觉得身上就只有肥肉了?醒醒吧! 体重:其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,还有脂肪等等。这就是体重 然后我想问大家: 你希望自己的骨骼重量太低吗?骨架强健是个极大的健康优势,骨骼重量太少,往往就意味着中年时骨质疏松的风险。 你希望自己的肌肉太少吗?肌肉减少,意味着代谢功能下降;肌肉减少,意味着你走路都吃力。整体来说,肌肉的衰减,直接导致基础代谢下降,而代谢率下降,意味着能量消耗减少,然后就会让人形成易胖难瘦的体质。 你希望自己身体的水分过少呢?体液对人体的健康极为重要,体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。举个例子:婴儿的身体水分最高,而老人的身体水分最低。延伸阅读: 减脂过程中最常见的8个问题 减脂大冲关!风雨之后终会见彩虹 减肥人群三大困惑,脂肪不是你肯努力就能减 共3页: 123

    谁会希望自己的骨骼重量太轻呢?骨架强健是个极大的健康优势,骨骼重量太少,往往就意味着骨质疏松的风险。

    谁会希望自己的肌肉太少呢?内脏肌肉减少,意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少,意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说,肌肉的衰减,与代谢率的下降直接相关,而代谢率下降,意味着能量消耗减少,会让人形成“易胖难瘦”的体质。

    谁会希望自己身体的水分太少呢?血液和淋巴液对人体的健康极为重要,体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高,而老人的身体水分最低。

    知道这些基本道理就能明白,减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险。减少体脂肪的比例,让它达到合理范围,是真正的减肥。 如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,和减肥的目标是背道而驰的。

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