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澳门威利斯人赌场每天7种果蔬更健康

发布时间:2019-10-12 23:34编辑:科技中心浏览(192)

    澳门威利斯人赌场,每天应食十份果蔬 可降心脏病或癌症风险

    英国一项最新研究发现,每天坚持至少吃7种果蔬,会更有效降低癌症、心脏病等疾病风险,死亡风险也会低于同龄人。 英国国家医疗服务系统目前的健康建议是,英国人每天摄入的水果蔬菜不应少于5种,每种不低于80克,这一建议是基于世界卫生组织的指导意见。 然而,英国伦敦大学学院等机构研究人员1日在《流行病和公共卫生杂志》月刊上发表研究报告说,2001年至2008年,他们分析了超过6.5万名35岁以上英国民众的饮食习惯,以及他们的医疗记录。 结果发现,与每天只吃1种果蔬的同龄人相比,每天至少吃7种的人整体死亡风险要低约42%,癌症、心脏病和中风等疾病的患病风险也相对较低。 具体来看,新鲜蔬菜对健康保护的益处最大,其次为凉拌菜和水果。果汁并没有表现出此类健康益处,而常吃水果罐头反而会增加心脏病等风险,这可能是因为罐头中的糖浆含糖量过高。 领导这项研究的奥因洛拉?奥耶博德说,这一研究结果说明,无论对哪个年龄段的人来说,多吃水果蔬菜都会有益健康,降低患病和死亡风险,这一健康效果“令人吃惊”。不过即使达不到每天吃7种果蔬,多吃也总是比少吃好处多。

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    蔬菜越多吃,心脏越健康。图片来源:Astrakan Images/Getty

    把水果盘拿过来。每天吃5份仍不够,人们应该每天吃10份水果和蔬菜以降低心脏病或癌症死亡风险。

    这是对此前95项饮食与健康研究成果分析得出的结论。“每天5份很好,但吃更多更好。”英国伦敦帝国理工学院的Dagfinn Aune说。

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